Blog Dicas de Saúde

Como criar um novo hábito

Sandra C. Marasca Martini
Farmacêutica Bioquímica, Especialista em Saúde Coletiva.
Publicado em 12/08/2019

Hoje vamos falar de como criar um bom hábito em 5 passos simples e eficazes. Veja abaixo! 

1- Saiba o que você quer: escreva em um papel o novo hábito e tente visualizá-lo em sua cabeça.

2- Faça uma lista de benefícios que este novo hábito pode te proporcionar.

3- Comprometa-se com o novo hábito: você precisa se esforçar para poder mudar, mesmo que falhe algum dia, não desista!

4- Estabeleça metas e quando atingi-las se recompense: escreva suas metas e para cada uma que finalizar, dê a você um presente.

5- Comece devagar: por exemplo, se você quer ter o hábito de ler um livro, comece a ler 5 páginas por dia, para seu cérebro ir se acostumando com o hábito.

O ideal na construção de um novo hábito é a persistência, no início você vai querer parar, mas lembre-se: comece devagar para ir se acostumando com a nova rotina.